脱メタボ！！ 栄養素の仕組みを知るだけでこんなにも簡単に痩せれる！？
こんにちは！
パーソーナルトレーナーの
わしです！
今回の記事では
皆さんに、栄養素の
仕組みについてお話しします！
筋トレを行う上で
栄養素の仕組みについて
知っている知らないでは
天と地の差
がでます！！
この仕組みについて知らないと
筋肉がうまくつかない
日々体がだるくなる
朝起きるのがとてもつらい
など、こんなにも
あなたは損をする
可能性があります！
しかし
これを知るだけであなたは
体がいつもより生き生きする
筋肉がいつもよりつきやすい
朝起きるのがとても楽になる
こんなにも効果が
得られます！
皆さんにはこれから
栄養素の仕組みについて
伝えていきます！
この仕組みをわかると
自分に必要な栄養をわかり
上手く摂取することが出来ます
そうすると、
健康的な体になれます
健康的な体になると
気分も上がり
何事も上手くいきます
僕もそうでした！！
健康的な体になり
筋トレの効果も実感でき
モチベーションが上がりました！
これ以外にも
心に余裕ができ
ストレスが全然貯まりません
何事にもモチベーション
が上がります！
栄養素について知るだけで
こんなにも良いことがあります！
しかしこれを知らないだけで
筋トレの効果が実感できず
モチベーションも下がります
それ以外にも
日常生活に支障が出てきます
例えば
脂肪がたまりやすい
疲労が取れにくい
疲れが次の日も残る
などなど
とても健康的とは言えない
体になってしまいます
僕も大学生の時に
健康的な体にしないと！
と思い
炭水化物などを抜き
野菜や肉などを
メインに取るようにし
ファーストフード
スナック菓子などを
食べないようにしました
しかしあまり効果が
実感できず
諦めそうになった時に
テレビでやっていた
果物などをよく取ると
とても体にいい！と
放送していたのですぐに
次の日から実践しました
それでもあまり
効果が出てこず…
体質の問題なのかと
諦めていました
その分、今までに我慢
していた体に悪い食べ物
をやけ食いしてしまいました
そんな時に、
バイト先にいた主婦さんが
『ちゃんとしたご飯たべてる？』
と言われたので
今までのことを話すと
鼻で笑われてしまいました
自分も体験談を話すと笑って
しまうなと自覚があったので
まぁいいやーと思っていました
主婦さんには
『そんなんじゃ効果でない
でしょー』
と言われ
じゃあ、どうしたらいいの？
と聞くと
良く良く話を聞いてみると
その主婦さんは
元管理栄養士でした
それからと言うもの
LINEなどでよく話を聞き
それを実践に試してみると
今まで何をしてたんだ
と思うぐらいに効果が
どんどん実感できました
それを元に日常生活の
栄養の取り方を改善していくと
気にしていた
疲れだ翌日にも残る
日々体がだるいなど
嘘のようになくなりました
そして、今回は
皆さんにこの方法を
紹介します！！
その内容はこの画像に
すべて詰まっています！！
食事バランスガイドは、「何を」
「どれだけ」食べたらよいか
わかりやすく教えてくれます
日本の伝統的玩具であるコマの形
を使って、1日に食べるとよい
目安の多い順に上から
「主食」「副菜」「主菜」
「牛乳・乳製品」「果物」
という5つの料理区分で示しています！
主食はごはん・パン・麺などであり、
副菜は野菜・いも・海藻・きのこ
を主材料とする料理であり
主菜は魚・肉・卵・大豆
・大豆製品を主材料
とする料理のことをいいます！
上手くこのバランスで
食事を取らないと
コマが倒れてしまうので
倒れないような食事を
取る！といった所が
わかりやすくなっています！
このコマが倒れるような
食事生活をしていると
体がいつもだるい
テンションの浮き沈みが激しい
みなさんこうなるのは
嫌ですよね？
みなさんには
こうなって欲しくないので
今すぐ
食事バランスガイド
とメモしてください！
健康的にならないと
筋トレ以外にも
生活面で悪い影響があります
みなさんには
この栄養素の仕組みを
知ってもらい
日常生活を充実
して頂きたいです！
日常生活が充実すると
心に余裕ができ
筋トレもはかどります！！
一緒により
良い体を使っていきましょう！
継続は力なり、じゃあどうやって継続するの？！
こんにちは！
閲覧ありがとうございます
パーソーナルトレーナーの
わしです！
いきなりですが
継続は力なり！と
よく聞きますよね？
継続できたらいいけど
現実はそうは
うまくいかない事ばかり
このメニューを継続したら
君は絶対強くなれるよ！
継続出来たら強くなれる
続けたら強くなれる
わかっていても続けれない
のが現実ですよね
僕も一年間前は
筋トレだけでなく何事にも
すぐ飽きる飽き性でした
テスト前だし
勉強するぞーー！！と
思っていても
1時間後には
漫画を読んだり、携帯触ったり
継続のけの字もなかったです
そんな僕が今
しかし、今では週5の筋トレを
一年間も続けています！
僕が編み出した継続する
方法を今日は皆さんに
伝えていきたいと思います！
この方法を試すと
何事でも継続することができる
脱三日坊主！
継続するときの大敵
めんどくさいーが無くなります！
しかし、この方はを試さないと
何事も継続することが出来ないまま
筋トレも続かずマッチョになれない
これを読まないとあなたは
ミスミス継続力を
失うことになります
これを読むだけであなたは
何事も継続出来る
筋トレも続けて
マッチョになれる！
継続出来ることによって結果
が付いてくる！
その方法とは
5分以内にできる事を
週3日することです！
たったこれだけ？
と思いましたか！？
これだけならよく目にする
と思います
そこに
時間と場所も一緒に
設定しましょう！
もし5分以内に出来る事が
続かなかった場合
内容をすぐに変えてもいいです！
例えばの話ですが
毎日5分腹筋をする
このようなことを決めて
やってみたが
週3日続かなかった……
そういうことなら
毎日腹筋3分にする！
どんどん内容を
下げても大丈夫です！
続くようになってから
内容を上げていきましょう！
続かなかったら
まだ自分にはこの内容は
早かったんだ〜
軽く流してもらって
大丈夫です！
この方法を取り入れた
中学校はなんと！
国公立の高校の進学率が
30%も増えたと
実績もあります！！
この方法の良い所が
自分に合わない内容なら
変えていいという事です！
この方法を実践しないと
何事にも継続できない
継続出来ないが故に
結果が出ない
是非みなさんにも
継続
できるようになりましょう！
これを読んで
継続出来るように
なったあなたは
今すぐに
継続は力なり
とメモしてください！
これであなたは
筋トレを継続することができ
マッチョになれます！
また、筋トレ以外の事でも継続
することが出来るようになり
何事にもうまくいきます！
継続は力なり
皆さんどんどん
継続していって
力をつけましょう！
［必読］ これを読まないと何も進まない
こんにちは！
わしです！
今回は
筋トレをする上で
とても大切な事をお伝えます！
これを知るだけで
あなたは少ない
労力で筋肉がつけれます！
逆にこれを知らないだけで
どれだけ努力をしても
筋肉はあまりつきません
これをちゃんとするだけで
・疲れにくくなる
・心にゆとりが出来る
・筋肉がつきやすい！
こんなにも効果が
得られます！！
これを怠るだけで
ちょっとしたことで
疲れやすい
ほんの些細なことで
イライラして
心にゆとりが出来ない
せっかく時間を取って
トレーニングをしているのに
筋肉がつかない
みなさんこうなるのは
嫌ですよね？
これをするだけで
疲れにくい
心にやたらが出来る
筋肉がつく
そして、
健康的にもなります！
僕が伝えたかったのは
睡眠
です！！
え？そんなこと
ってみなさん思いましたよね
睡眠とは
人間が生きていく中で
無くてはならない存在です
そして、人間にとって
一番の体や頭を
回復させる方法です！
睡眠さえちゃんと
取っていれば
大体のことはうまくいきます！
これは実験でも
証明されています！
毎日6時間しか寝ない人と
毎日7時間以上寝る人では
体のパフォーマンスが
80%も違うんです！
睡眠の質もしっかりと
取ってください！
こんなにも体に適した
回復の仕方は他に
ありません！
逆にこの睡眠を
疎かにすると
トレーニングしても効果が出ない
一日中イライラする
ぼーっとする時間が多い
頭が回らない
このように体には
悪いことしか起きません！
それでは睡眠の
大切さを知った
あなたは
今すぐ
睡眠時間を取る！
とメモしてください！
これであなたは
効率的に体を鍛える
事が出来ます！
また、より良い
日常生活を送れます！
一緒に人生を楽しみましょう！
筋トレを始めるならまず○○から始めよう！
こんにちは！
パーソーナルトレーナー
のわしです！
いきなりですが
皆さん筋肉ついてますか？
昔僕は体重80キロもあったので
XLの服しか着れませんでした
「太っていて、痩せたい！」
と思っていても
まず、何からしたらいいの？
どこから手をつけたらいいの？
ってなりますよね
たとえば部屋を片付ける時も
まず、どこから片付けよう
どうゆう風な部屋にしよう
あそこにこの家具を置こう！
こんな感じで
大体部屋の綺麗になった
状態のことを考えてから
片付けを開始すると
思うんですけど
筋トレも同じです！
まず、筋トレをして
「自分がこんな風になりたい！」
と想像から始めないとダメです！
例えば太っている人なら
これだけ筋肉をつけて
マッチョになる！
といった自分でも想像できる
具体的な体型を考え
なんとしても
目標にした身体に
近づける様にする！
それでは
今すぐ自分の身体を
こうしたい！
目標を立てることは
何事にも役立つことです
目標を立てない人は
現状に満足をしていて
向上心のない人だと思います
今、自分の目標にする
身体を考えた人は
絶対結果出ます！
これからの生活では
目標を高くもって
生活してください！
どんなことでもいいので
目標を持ってください！
え？
そんなことなの？
と思ったそこのあなた！
みなさん
生きていく上での
目標はあると思います
海賊王におれはなる！
じゃないですが、
年収700万！など
人それぞれ目標は
あると思います
僕が特にみなさんに
実行して欲しいのは
目標を三つ持つことです！
目標1を達成するための
その目標2、2を達成する
ための目標3を！
これをみなさんに
持って欲しいです！
思い立ったら
すぐ行動に移してください！
今すぐ
マッチョになる！と
メモしてください！
目標を設定するのは
早め早めにしましょう！
いかに早く行動に移せるか
によって後々
動いた人と動かなかった
人には差が出ると思います
目標を持つ人と
持たない人の差では
研究によると
目標を明確にもつ人と
持たない人で
年収が20倍も
変わるといった結果
が出ています
目標を持たずに
大学を卒業をした人は
生活保護を受けることになり
しかし、目標を明確に
持った人は、なんと
800万以上稼ぐ
このような研究結果が
出ているので
是非みなさんには
目標を明確に
持ってもらいたいと思います！
一緒に目標を高く持ち
頑張っていきましょう！
自己紹介
初めまして！
わしと申します！
二週間
筋トレを続けるだけで
体重が体重が15キロも落ちる！
魔法のような
筋トレ方法を全て
お伝えします！
私は今では
体重65キロ、体脂肪8%の
細マッチョです！
しかし、
最初からそうだった
訳ではありません。
大学に入学してから
特にスポーツをするでもなく
バイトばかりしていました
そんな生活を5ヶ月ほど
しているとなんと
体重が85キロに！
友達からには
太りすぎやろ
臭いから近寄らんといて
挙げ句の果てには
半年も一緒にいた彼女から
別れたいと言われ
このままの自分では
ダメだ！！と思い
筋トレを始めました
ネットで色々と調べ
食事制限や筋トレなど
色々と試みてみました
最初は
「段々と筋肉がついてる！」
実感がありました
しかし、意志が弱い自分は
「今日は筋トレ頑張ったから
自分へのご褒美！」
甘いものや脂っこいものを
たくさん食べたりが続いて
最終的にはリバウンド
藁にもすがる思いで
駅前のジム通いました
時期が冬だったので
寒くて家から出たくない
今日くらい休んでいいや
妥協が続き
ジムには行かず
月会費だけが降ろされ
結局は
5ヶ月分も会費を払ったものの
行ったのは10回
10万円もジムに費やしましたが
財布からお金だけ落ち
脂肪は落ちず。。。
もう一生こんな体で
生活しないといけないのか。
そんな時に
中学生の頃の友達に
最寄駅で会いました
中学生の頃
その子はぽっちゃりで
メタボのあだ名でした
彼は昔とは打って変わって
ボディービルダーみたいな
体型になっていました
相手も自分に気づいてくれ
自分は反射的に
「どうやったらそんなに
ムキムキになれるの？？」
と聞いていました
彼は高校から筋トレにはまり
今ではパーソナルトレーナーに
なっていました
彼の教えてくれた筋トレは
ごくごく普通の筋トレ
でした
本当にそれで筋肉つくの？
騙されたと思って
1週間だけしてみると
友達から少し痩せた？
と言われるぐらいに
体に効果が出てきました！
これなら僕でも続ける！
もう1週間してみると
体重が10キロ落ち
なんとなんと70キロに！
痩せ始めたぐらいから
どんな筋トレをしているのか
聞かれるようになり
友達から教えてもらった
筋トレを伝えると
その友達は
なんと！
1週間で80キロ→70キロ
彼は今では彼女もでき
いつも自身に満ち溢れ
まるで一週間前とは別人に！
そして、私は確信しました
筋トレで人生が変えることを
筋トレの知識が
皆無だった私が
どうして細マッチョになれたのか
がむしゃらに筋トレするだけでは
体重も落ちず
さらに筋肉もうまくつかないと
正しい
方法と知識があれば
人生を変える事ができる！
この方法はをもっと沢山の
自分と同じ悩みを持った人に
伝えたい！
そのためにさらに勉強をし
今ではインストラクターの
資格まで取りました！
私が資格などで30万円掛けて
学んだ筋トレ方法を
全てあなたにお伝えします！
本当に？
そんな方法あるの？
不安になると思います
僕も最初はそうでした。
僕が痩せれたのだから
あなたでも痩せられます！！
昔の僕と同じ様に
太っているだけで
色々な事がうまくいかない
あなたが
僕みたいにしんどい思いを
これ以上しないために！
少しだけの進む勇気で
あなたの人生は変わります。
次はあなたの番です！
失敗をたくさんしてきた
私だから伝えられる事が
あると思います
一緒に頑張っていきましょう！
