脱メタボ!! 栄養素の仕組みを知るだけでこんなにも簡単に痩せれる!?
こんにちは!
パーソーナルトレーナーの
わしです!
今回の記事では
皆さんに、栄養素の
仕組みについてお話しします!
筋トレを行う上で
栄養素の仕組みについて
知っている知らないでは
天と地の差
がでます!!
この仕組みについて知らないと
筋肉がうまくつかない
日々体がだるくなる
朝起きるのがとてもつらい
など、こんなにも
あなたは損をする
可能性があります!
しかし
これを知るだけであなたは
体がいつもより生き生きする
筋肉がいつもよりつきやすい
朝起きるのがとても楽になる
こんなにも効果が
得られます!
皆さんにはこれから
栄養素の仕組みについて
伝えていきます!
この仕組みをわかると
自分に必要な栄養をわかり
上手く摂取することが出来ます
そうすると、
健康的な体になれます
健康的な体になると
気分も上がり
何事も上手くいきます
僕もそうでした!!
健康的な体になり
筋トレの効果も実感でき
モチベーションが上がりました!
これ以外にも
心に余裕ができ
ストレスが全然貯まりません
何事にもモチベーション
が上がります!
栄養素について知るだけで
こんなにも良いことがあります!
しかしこれを知らないだけで
筋トレの効果が実感できず
モチベーションも下がります
それ以外にも
日常生活に支障が出てきます
例えば
脂肪がたまりやすい
疲労が取れにくい
疲れが次の日も残る
などなど
とても健康的とは言えない
体になってしまいます
僕も大学生の時に
健康的な体にしないと!
と思い
炭水化物などを抜き
野菜や肉などを
メインに取るようにし
ファーストフード
スナック菓子などを
食べないようにしました
しかしあまり効果が
実感できず
諦めそうになった時に
テレビでやっていた
果物などをよく取ると
とても体にいい!と
放送していたのですぐに
次の日から実践しました
それでもあまり
効果が出てこず…
体質の問題なのかと
諦めていました
その分、今までに我慢
していた体に悪い食べ物
をやけ食いしてしまいました
そんな時に、
バイト先にいた主婦さんが
『ちゃんとしたご飯たべてる?』
と言われたので
今までのことを話すと
鼻で笑われてしまいました
自分も体験談を話すと笑って
しまうなと自覚があったので
まぁいいやーと思っていました
主婦さんには
『そんなんじゃ効果でない
でしょー』
と言われ
じゃあ、どうしたらいいの?
と聞くと
良く良く話を聞いてみると
その主婦さんは
元管理栄養士でした
それからと言うもの
LINEなどでよく話を聞き
それを実践に試してみると
今まで何をしてたんだ
と思うぐらいに効果が
どんどん実感できました
それを元に日常生活の
栄養の取り方を改善していくと
気にしていた
疲れだ翌日にも残る
日々体がだるいなど
嘘のようになくなりました
そして、今回は
皆さんにこの方法を
紹介します!!
その内容はこの画像に
すべて詰まっています!!
食事バランスガイドは、「何を」
「どれだけ」食べたらよいか
わかりやすく教えてくれます
日本の伝統的玩具であるコマの形
を使って、1日に食べるとよい
目安の多い順に上から
「主食」「副菜」「主菜」
「牛乳・乳製品」「果物」
という5つの料理区分で示しています!
主食はごはん・パン・麺などであり、
副菜は野菜・いも・海藻・きのこ
を主材料とする料理であり
主菜は魚・肉・卵・大豆
・大豆製品を主材料
とする料理のことをいいます!
上手くこのバランスで
食事を取らないと
コマが倒れてしまうので
倒れないような食事を
取る!といった所が
わかりやすくなっています!
このコマが倒れるような
食事生活をしていると
体がいつもだるい
テンションの浮き沈みが激しい
みなさんこうなるのは
嫌ですよね?
みなさんには
こうなって欲しくないので
今すぐ
食事バランスガイド
とメモしてください!
健康的にならないと
筋トレ以外にも
生活面で悪い影響があります
みなさんには
この栄養素の仕組みを
知ってもらい
日常生活を充実
して頂きたいです!
日常生活が充実すると
心に余裕ができ
筋トレもはかどります!!
一緒により
良い体を使っていきましょう!